Jak powinna wyglądać dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska występuje w kilku odmianach, które w różnym zakresie wykluczają mięso i produkty odzwierzęce. Wiele osób, które rozważają przejście na wegetarianizm, zastanawia się jednak, jak rozpocząć nowy sposób żywienia oraz czy konieczna jest suplementacja witamin i składników mineralnych. Równie istotne jest samo komponowanie menu, aby uniknąć niedoborów żywieniowych. Zobacz więc, jak przejść na wegetarianizm w odpowiedni sposób! Dlaczego dieta wegetariańska jest zdrowa? Zdaniem specjalistów […]

Na czym naprawdę polega zdrowe odżywianie? Poznaj najważniejsze zasady!

Zdrowe odżywianie jest podstawą profilaktyki wielu chorób, ale również dobrego samopoczucia i prawidłowej masy ciała. Mimo że świadomość społeczna w tym zakresie z roku na rok jest coraz większa, to wciąż wiele osób nie do końca wie, jak zacząć zdrowe odżywianie. Pomocne w takim przypadku może być skorzystanie z usług dietetyka lub wybór diety pudełkowej, która pomoże wdrożyć się w zasady zdrowego odżywiania. Co to […]

Dlaczego podczas odchudzania warto wybrać dietę redukcyjną?

Odchudzanie to wymagający proces, którego celem jest poprawa samopoczucia, kondycji oraz stanu zdrowia. Dieta odchudzająca to wyzwanie, które powinno nieść za sobą zmianę stylu życia, jednak nie musi ona wiązać się z szeregiem wyrzeczeń. „Zdrowo” może iść w parze ze „smacznie”. W uzyskaniu wymarzonej masy ciała niezbędna jest dieta redukcyjna. Do wyboru masz samodzielne przygotowywanie posiłków lub skorzystanie z usług cateringu dietetycznego, który dostarczy pod […]

Wszystko, co warto wiedzieć, aby skutecznie obniżyć poziom cholesterolu za pomocą diety

Cholesterol to związek chemiczny, który występuje we wszystkich komórkach ludzkiego organizmu i zapewnia jego poprawne funkcjonowanie. Mimo to nadmiar tej substancji jest niezwykle szkodliwy. Zignorowanie podwyższonego cholesterolu prowadzi do wielu chorób, które zagrażają życiu. Na szczęście szybka reakcja umożliwia zmniejszenie ryzyka wystąpienia poważnych problemów ze zdrowiem oraz sprawia, że uzyskanie poprawnych wyników badań jest bardzo proste. Niezwykle skuteczna okazuje się między innymi dieta na wysoki […]

Dieta na wątrobę – na czym polega?

W przypadku pojawienia się zaburzeń pracy jednego z najważniejszych narządów człowieka, wskazane jest dostosowanie się do ścisłych zaleceń dietetyka lub lekarza. Dieta przy chorej wątrobie bywa niezwykle istotna, zwłaszcza przy schorzeniach, takich jak: zapalenie, uszkodzenie i marskość organu. Jakie charakterystyczne objawy daje chora wątroba? Dieta wątrobowa może pomóc pacjentowi, pod warunkiem, że będzie dostosowana do indywidualnego stanu chorego. Do najczęstszych symptomów, które wskazują na problemy […]

Produkty o niskim indeksie glikemicznym

Indeks glikemiczny poszczególnych produktów spożywczych może interesować nie tylko osoby zmagające się z cukrzycą czy insulinoopornością. Pomoże w skomponowaniu jadłospisu każdej osobie, która pragnie zdrowo się odżywiać. Wybór produktów o niskim indeksie pozwoli na dłuższe zachowanie uczucia sytości, a także utrzymanie stabilnego poziomu energii przez cały dzień. To również długoterminowa inwestycja w nasze zdrowie. Co to indeks glikemiczny i dlaczego należy zwracać na niego uwagę? […]

Na czym polega dieta paleo?

Dieta paleo, zwana również dietą paleolityczną bądź dietą człowieka prehistorycznego, stała się w ostatnich czasach bardzo popularna. Jakie są główne założenia tego sposobu żywienia oraz z jakimi zaletami i mankamentami on się wiąże, dowiesz się z naszego artykułu. Dieta paleolityczna – kilka słów historii Za pioniera diety paleo uważa się amerykańskiego gastroenterologa, Waltera L. Voegtlina. W 1975 roku opublikował on książkę „The Stone Age Diet” […]

Co jeść przed i po treningu? Dieta na masę mięśniową

Osoby pragnące zbudować masę mięśniową oraz wyrzeźbić ją tak, aby ciało nabrało atletycznego wyglądu, potrzebują dwóch najważniejszych części składowych. Jedną z nich są oczywiście ćwiczenia budujące siłę i wytrzymałość mięśni, a drugą właściwie zbilansowana dieta. Wiele osób na własną rękę podejmuje się ułożenia własnego planu żywieniowego, lecz bez fachowej wiedzy może okazać się to bardzo trudne do wykonania. Dieta dla osób pragnących rozbudować masę mięśniową […]

Kalendarz sezonowości warzyw i owoców

O tym, że podstawą zdrowej diety są owoce oraz warzywa, nie trzeba nikogo przekonywać. Nie wszyscy jednak wiedzą, jak ważne jest spożywanie sezonowych warzyw i owoców. Dlaczego tak jest? Jakie korzyści przynosi organizmowi zjadanie produktów zgodnie z kalendarzem pór roku? Na te oraz podobne pytania odpowiedź znajdziesz w tym artykule. Owoce i warzywa sezonowe – dlaczego warto je jeść? Sezonowe warzywa, owoce, czyli takie, które […]

Nietolerancja laktozy – nietolerancja pokarmowa

Jeden z najczęściej spotykanych problemów pokarmowych to nietolerancja laktozy. Odpowiada za nią niedobór laktazy w organizmie – enzymu, którego zadaniem jest dbanie o odpowiedni metabolizm laktozy. Możemy wyróżnić hipolaktazję, kiedy ilość laktazy jest niewystarczająca lub alaktazji – gdy enzymu nie ma wcale. Jeśli Twój organizm nie toleruje laktozy, warto zadbać o odpowiednią dietę oraz suplementację. Laktoza i laktaza w organizmie człowieka Laktoza to cukier, który […]