Wszystko, co warto wiedzieć, aby skutecznie obniżyć poziom cholesterolu za pomocą diety

Cholesterol to związek chemiczny, który występuje we wszystkich komórkach ludzkiego organizmu i zapewnia jego poprawne funkcjonowanie. Mimo to nadmiar tej substancji jest niezwykle szkodliwy. Zignorowanie podwyższonego cholesterolu prowadzi do wielu chorób, które zagrażają życiu. Na szczęście szybka reakcja umożliwia zmniejszenie ryzyka wystąpienia poważnych problemów ze zdrowiem oraz sprawia, że uzyskanie poprawnych wyników badań jest bardzo proste. Niezwykle skuteczna okazuje się między innymi dieta na wysoki 

Continue Reading…

Dieta na wątrobę – na czym polega?

W przypadku pojawienia się zaburzeń pracy jednego z najważniejszych narządów człowieka, wskazane jest dostosowanie się do ścisłych zaleceń dietetyka lub lekarza. Dieta przy chorej wątrobie bywa niezwykle istotna, zwłaszcza przy schorzeniach, takich jak: zapalenie, uszkodzenie i marskość organu. Jakie charakterystyczne objawy daje chora wątroba? Dieta wątrobowa może pomóc pacjentowi, pod warunkiem, że będzie dostosowana do indywidualnego stanu chorego. Do najczęstszych symptomów, które wskazują na problemy 

Continue Reading…

Produkty o niskim indeksie glikemicznym

Indeks glikemiczny poszczególnych produktów spożywczych może interesować nie tylko osoby zmagające się z cukrzycą czy insulinoopornością. Pomoże w skomponowaniu jadłospisu każdej osobie, która pragnie zdrowo się odżywiać. Wybór produktów o niskim indeksie pozwoli na dłuższe zachowanie uczucia sytości, a także utrzymanie stabilnego poziomu energii przez cały dzień. To również długoterminowa inwestycja w nasze zdrowie. Co to indeks glikemiczny i dlaczego należy zwracać na niego uwagę? 

Continue Reading…

Na czym polega dieta paleo?

Dieta paleo, zwana również dietą paleolityczną bądź dietą człowieka prehistorycznego, stała się w ostatnich czasach bardzo popularna. Jakie są główne założenia tego sposobu żywienia oraz z jakimi zaletami i mankamentami on się wiąże, dowiesz się z naszego artykułu. Dieta paleolityczna – kilka słów historii Za pioniera diety paleo uważa się amerykańskiego gastroenterologa, Waltera L. Voegtlina. W 1975 roku opublikował on książkę „The Stone Age Diet” 

Continue Reading…

Co jeść przed i po treningu? Dieta na masę mięśniową

Osoby pragnące zbudować masę mięśniową oraz wyrzeźbić ją tak, aby ciało nabrało atletycznego wyglądu, potrzebują dwóch najważniejszych części składowych. Jedną z nich są oczywiście ćwiczenia budujące siłę i wytrzymałość mięśni, a drugą właściwie zbilansowana dieta. Wiele osób na własną rękę podejmuje się ułożenia własnego planu żywieniowego, lecz bez fachowej wiedzy może okazać się to bardzo trudne do wykonania. Dieta dla osób pragnących rozbudować masę mięśniową 

Continue Reading…

Kalendarz sezonowości warzyw i owoców

O tym, że podstawą zdrowej diety są owoce oraz warzywa, nie trzeba nikogo przekonywać. Nie wszyscy jednak wiedzą, jak ważne jest spożywanie sezonowych warzyw i owoców. Dlaczego tak jest? Jakie korzyści przynosi organizmowi zjadanie produktów zgodnie z kalendarzem pór roku? Na te oraz podobne pytania odpowiedź znajdziesz w tym artykule. Owoce i warzywa sezonowe – dlaczego warto je jeść? Sezonowe warzywa, owoce, czyli takie, które 

Continue Reading…

Nietolerancja laktozy – nietolerancja pokarmowa

Jeden z najczęściej spotykanych problemów pokarmowych to nietolerancja laktozy. Odpowiada za nią niedobór laktazy w organizmie – enzymu, którego zadaniem jest dbanie o odpowiedni metabolizm laktozy. Możemy wyróżnić hipolaktazję, kiedy ilość laktazy jest niewystarczająca lub alaktazji – gdy enzymu nie ma wcale. Jeśli Twój organizm nie toleruje laktozy, warto zadbać o odpowiednią dietę oraz suplementację. Laktoza i laktaza w organizmie człowieka Laktoza to cukier, który 

Continue Reading…

Dieta na płaski brzuch – co jeść, aby utrzymać efekt? Zasady i wskazane produkty

Według wielu dietetyków oraz trenerów droga do płaskiego brzucha zaczyna się w kuchni. Nawet najlepsze ćwiczenia mogą nie przynieść pożądanego efektu, jeśli w dalszym ciągu nasze wybory żywieniowe będą nieodpowiednie. Jaka jest zatem skuteczna dieta na płaski brzuch? Przedstawiamy najważniejsze zasady oraz listę wartościowych produktów. Otyłość brzuszna – dlaczego dieta odchudzająca brzuch jest tak ważna? Płaski brzuch to marzenie wielu z nas, ale warto mieć 

Continue Reading…

Co jeść na diecie bezglutenowej?

Stosowanie diety bezglutenowej nie jest łatwe, ponieważ wiąże się z koniecznością bezwzględnego wykluczenia z codziennego jadłospisu wielu produktów i zwracania szczególnej uwagi na to, co jemy oraz kupujemy. Jeśli chcesz dowiedzieć się, co jeść, będąc na takiej diecie, jakich posiłków unikać i poznać podstawy do zmiany nawyków żywieniowych – zachęcamy do lektury poniższego wpisu. Czym jest dieta bezglutenowa? Podstawą tej diety jest całkowita eliminacja glutenu, 

Continue Reading…

Arbuzowe orzeźwienie

Letnie arbuzowe orzeźwienie W upalne dni szukamy ochłody na wszelkie sposoby. Siedząc w pracy przy biurku, przed monitorem komputera możemy tylko pomarzyć o chłodnej morskiej wodzie i cieniu palm. Jednak tu z pomocą przychodzą nam orzeźwiające napoje, koktajle i lekkie schłodzone przekąski na bazie sezonowych owoców i warzyw. Owocem, który zazwyczaj najbardziej kojarzy się nam z orzeźwieniem jest oczywiście arbuz. Nic w tym dziwnego, ponieważ 

Continue Reading…